合掌从内向外划3个圆,同时脊柱在腰的带动下前

2019-10-09 09:49栏目:健康减肥
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(1)站立,两腿并拢,合掌向左划3个圆,再向右划3个圆,圆的平面与肉身横面平行。同期,脊柱在腰的带动下,左右活动,每一遍练10分钟。

意守小腹。

(3)接纳自然腹式呼吸,划1个圆呼吸1次。

站立,双脚并拢,合掌向左划3个圆,再向右划3个圆,圆的平面与肉身横面平行。同有时候,脊柱在腰的推动下,左右活动,每一遍练10分钟。

(2)合掌从内向外划3个圆,然后从外向内划3个圆,圆的平面与人体横面垂直。同时脊柱在腰的带动下前后移动,每便练10秒钟。

合掌划圆节食功,合掌从内向外划3个圆,然后从外向内划3个圆,圆的平面与肉体横面垂直。相同的时间脊柱在腰的拉动下前后移动,每便练10分钟。

(4)意守小腹。

合掌从内向外划3个圆,然后从外向内划3个圆,圆的平面与肉体横面垂直。同期脊柱在腰的拉动下前后移动,每回练10分钟。

运用自然腹式呼吸,划1个圆呼吸1次。

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