那么冬天保养怎么样抓好肌体免疫性力吧,生物

2019-10-12 12:31栏目:日常养生
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导 语冬季是感冒的多发季节,其根源就在于冬季运动少,身体免疫力下降所致,那么如何提高身体免疫力呢?下面一起来了解了解。

进入9月,不觉我们已经入秋有半个月了,虽然仍感觉炎热,但早晚都能感觉到一丝秋意。进入秋天,由于昼夜温差加大,加上忽冷忽热,给我们的免疫力提出了很大的挑战。家庭医生在线编辑建议大家在秋天养生不妨多吃三种豆类,可以有效增强身体的免疫力,预防感冒。

冬季是一年四季最冷的季节,天寒地冻给我们的免疫力提出了很大的挑战,就算穿再厚羽绒服也无法避免感冒生病,那么冬季养生如何提高身体免疫力呢?老宗医养生在线营养膳食专家唐秘密为大家推荐三种豆类食物,经常食用能有效提升身体免疫能力,预防感冒疾病的发生。

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图片来源:视觉中国

红豆

大豆

冬季养生提高免疫力就吃三种豆

大豆富含植物蛋白,可以补充人体蛋白质提高抵抗力,卵磷脂可以维护心血管健康,而膳食纤维可以促进肠道的蠕动,改善便秘。

大豆

秋天吃大豆除了煮菜以外,豆浆也是一种不错的吃法。豆浆容易吸收,人体对其中的蛋白质、卵磷脂、维生素等吸收利用率更高。而从中医角度来看,豆浆有滋阴润燥的作用,适合燥热的秋季食用,并且有护肤美容作用。

大豆富含植物蛋白,能为人体提供所需的蛋白质,从而提高身体抵抗力。另外,其含有的卵磷脂和膳食纤维还可以维护心血管健康,促进肠道的蠕动,改善便秘。

红豆

冬天除了可以利用大豆煲排骨汤之外,做成豆浆饮用也是不错的选择,豆浆中的营养成分如蛋白质,卵磷脂以及维生素很容易被人体所吸收,中医认为,豆浆有滋阴润燥的作用,冬季食用还能起到美容护肤的功效。

红豆富含B族维生素,可以改善秋季常见的皮肤粗糙、口舌生疮现象,膳食纤维可以防便秘和促进肠道蠕动。同时,常吃红豆还可以辅助降血糖、清热、利尿和祛湿。薏米红豆粥是一种不错的吃法,薏米可以治湿痹,利肠胃,消水肿,健脾益胃,久服轻身益气,加上红豆熬成粥,有消肿排毒的功效。

红豆

豌豆

红豆富含B族维生素,可以改善冬季干燥所引起的皮肤干燥,口舌生疮的现象。同时红豆中含有的膳食纤维还能刺激肠道蠕动,防治便秘。另外,常吃红豆还可以辅助降血糖、清热、利尿和祛湿。

豌豆所含的止杈酸、赤霉素和植物凝素等物质,有抗菌消炎,增强新陈代谢的功能。在秋季食用,因为其中含有维生素A原,可以转变为维生素A,促进皮肤的润滑和弹性,提高锁水功能,改善秋季皮肤粗糙和干燥现象。

将红豆与薏米同煮成红豆薏米粥就是不错的选择,薏米可以治湿痹,利肠胃,消水肿,健脾益胃,与红豆搭配食用,消肿排毒效果更佳。

豌豆

豌豆主要营养成分为止杈酸、赤霉素和植物凝素等等,这些成分有抗菌消炎,增强新陈代谢的作用。冬季食用豌豆,还能改善皮肤粗糙干燥的症状,因为其中所含有的额维生素A原能转变为维生素A,促进皮肤的润滑和弹性,提高锁水功能。

豌豆可清炒食用,营养又美味。

如何提高身体免疫力?身体免疫力低下一定要多多食用上面所介绍的三种豆类食物,只有提高身体免疫力,才能减少疾病的发生。

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